東北亂燉的熱量和減肥功效
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| 東北亂燉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 油豆角 | 克 | 84千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 窩瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 總量 | 1331克 | 東北亂燉熱量/卡路里1701千卡 | |||
 熱量1701千卡，相當(dāng)于爵士舞354分鐘消耗的熱量...288 | |||||
東北亂燉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
排骨（適量）、油豆角（適量）、窩瓜（適量）、地瓜（或者土豆）（適量）、玉米（適量）、鹽（適量）、料酒（適量）、醬油（適量）、花椒粉（適量）、大料（適量）、姜（適量）、蔥（適量）
1/6. 首先燉排骨，我是用壓力鍋燉了15分鐘（放了料酒），然后連湯帶肉倒入燉鍋中
2/6. 放入豆角，先燉十分鐘
3/6. 放切好的其他食材
4/6. 然后放入調(diào)料：蔥、姜、花椒、大料、鹽、醬油，也可以放點(diǎn)老抽，顏色深
5/6. 頓好是這樣子滴！
6/6. 裝盤！
食材功效信息
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有補(bǔ)鈣、止消渴、滋肝陰等功效；可與茄子、蘑菇、山楂搭配；與黃豆、杏仁、田螺相克，同食可能會引起不適；
油豆角的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、清口、補(bǔ)腎等功效；可與雞肉、蝦皮、玉米搭配；
窩瓜的熱量22千卡（每100克）；具有防前列腺、消炎止痛、預(yù)防高血壓等功效；可與牛腩、綠豆、排骨搭配；與海魚、辣椒、小白菜相克，同食可能會引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有促進(jìn)胃腸蠕動、抗衰老、防治冠心病等功效；可與魔芋、菜花、洋蔥搭配；與紅螺、海螺、田螺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 東北亂燉熱量1701 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白質(zhì)25.4 克
- 碳水化合物33.9 克
- 鈉49.7 毫克
- 鈣94 毫克
- 鐵4.2 毫克
- 鉀897 毫克