奶焗蘑菇通心粉的熱量和減肥功效
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| 奶焗蘑菇通心粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 169千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 總量 | 70克 | 奶焗蘑菇通心粉熱量/卡路里169千卡 | |||
 熱量169千卡，相當(dāng)于柔軟體操36分鐘消耗的熱量...280 | |||||
奶焗蘑菇通心粉的做法共18個(gè)步驟
食材主料/輔料
意大利直通粉（100克）、口蘑（70克）、香菇（60克）、洋蔥（30克）、彩椒（60克）、大蒜（15克）、馬蘇里拉奶酪（100克）、橄欖油（適量）、黑胡椒汁（3克）、淡奶油（25毫升）、鹽（2克）、黑胡椒粉（2克）
1/18. 先把蘑菇切片備用。
2/18. ..
3/18. 用奶酪擦把馬蘇里拉奶酪。
4/18. 擦成絲備用。
5/18. 湯鍋水燒開倒入少許鹽。
6/18. 下入通心粉。
7/18. 通心粉下鍋煮10分鐘撈出。
8/18. 炒勺上火注入橄欖油煸香大蒜碎。
9/18. 倒入洋蔥碎煸炒，煸出香味后。
10/18. 下入蘑菇片繼續(xù)煸炒。
11/18. 蘑菇煸炒五成熟的時(shí)候，倒入奶油炒勻。
12/18. 最后下入通粉。
13/18. 用黑胡椒汁、鹽調(diào)味。
14/18. 最后下入彩椒絲翻炒均勻。
15/18. 把炒好后的通粉盛入烘盤中。
16/18. 上面撒上擦好絲的馬蘇里拉奶酪。
17/18. 在奶酪絲上撒少許黑胡椒碎。
18/18. 然后把烘盤置入烤箱內(nèi)，用上下火200度烘烤15分鐘即可取出食用。
食材功效信息
口蘑的熱量242千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防糖尿病、大便秘結(jié)、治便秘等功效；可與冬瓜搭配；與味精相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶焗蘑菇通心粉熱量169 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)38.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 鈉5.2 毫克
- 鈣169 毫克
- 鐵19.4 毫克
- 鉀3106 毫克