
| 臺灣鹵肉飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 油蔥酥 | 克 | 630千卡 | 630千卡 | 1.3克 | 68.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 854克 | 臺灣鹵肉飯熱量/卡路里3323千卡 | |||

1/11. 五花肉洗凈,刮去皮上的毛和油脂;切成1厘米左右見方的肉丁。

2/11. 肉丁冷水下鍋,至沸起撈出,再用冷水洗去浮沫,撈出瀝干水。

3/11. 肉丁備用,準備各種調(diào)味料:油蔥酥100克,冰糖30克,油2湯匙,醬油膏2湯匙,老抽1湯匙,鹽2茶勺,生姜、蔥白、桂皮、茴香各少許。

4/11. 鍋放油,放入蔥白和生姜片,出香味后放入焯好的五花肉煸炒,煽至肉出大量油,且表面呈金黃色為止。

5/11. 加入醬油膏、生姜、茴香,略煽。

6/11. 再加入老抽和冰糖,注意不能以生抽代替,因為老抽是上色的,生抽是出咸味的。

7/11. 炒到冰糖融化,慢慢倒入開水。

8/11. 加入油蔥酥,滾起后將鹵肉湯移入砂鍋中。

9/11. 放入煮雞蛋,與肉湯同煮,文火慢煮約2小時左右,湯汁慢慢變濃稠,香氣溢出。

10/11. 加入鹽調(diào)味,翻勻即可出鍋。

11/11. 1挑自己喜歡的配菜,青菜、西蘭花比較好看吧,水中滴幾滴油放一點點鹽燙一下即可,剛煮好的熱米飯,配上鹵肉、對半切開的鹵蛋、賞心悅目的小青菜,淋上幾勺肉汁兒,矮碼,一大盤根本不夠的節(jié)奏。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有止消渴、利二便、補充蛋白質(zhì)等功效;可與茄子、白菜、紫菜搭配;與鯽魚、鵪鶉、甘草相克,同食可能會引起不適;
油蔥酥的熱量630千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽;不利含量:飽和脂肪酸含量過高;
冰糖的熱量397千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有生津止渴、祛脂降壓、補中益氣等功效;可與高粱、白果、草莓搭配;