清新-時令水果酵素-清涼一夏的熱量和減肥功效

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清新-時令水果酵素-清涼一夏熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
檸檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
酥梨	克	151千卡	43千卡	0.3克	0.1克
蘋果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
總量	1175克	清新-時令水果酵素-清涼一夏熱量/卡路里1002千卡
熱量1002千卡，相當于背部訓練286分鐘消耗的熱量...210

清新-時令水果酵素-清涼一夏的做法共7個步驟

檸檬（適量(根據(jù)個人的喜好)）、酥梨（適量）、蘋果（適量）、冰糖（適量）

1/7. 準備好水果，切塊！備用

2/7. 按照瓶子的大小，來加水(這個水只能是溫開水或是生水)

3/7. 列如500ml的瓶子加入200-300ml的涼水就可以了。用量杯量好后倒入準備的瓶子里。瓶子的口越小越好，而且不要用玻璃瓶子，因為以后發(fā)酵后就會爆炸

4/7. 瓶子里倒入水后加入紅糖或白糖或蜂蜜(根據(jù)個人喜好)就OK，

5/7. 再加入提前準備好的果肉，這個是按照比例來的1:6:10

6/7. 不要把瓶子全部覆蓋，要流出20%的空間發(fā)酵。最后做好記錄，3-6個月后就可以飲用了，但是時間越長越好哦(⊙o⊙)哦?。?/p>

7/7. 附上制作圖，大家快點做起來吧??！還有一種不是飲用的是環(huán)保的。就是利用果皮來做的，可以變廢為寶。做出來的可以擦桌子。下次給大家分享哦！請收藏?。?>^ω^<)

檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強免疫力、清熱化痰、化痰止咳等功效；可與三文魚、馬蹄、羊排搭配；與山楂、胡蘿卜、牛奶相克，同食可能會引起不適；

酥梨的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降火、止咳化痰、利尿通便等功效；可與豬肺、冰糖、無花果搭配；與白開水、螃蟹、豬蹄相克，同食可能會引起不適；

蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補腦養(yǎng)血、寧神、抗癌等功效；可與桃子、大麥、青魚搭配；與紫甘藍、蘿卜、糯米相克，同食可能會引起不適；

冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、和胃潤肺等功效；可與莼菜、銀耳、香蕉搭配；