
| 紅薯粉蒸肉-微波爐版熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 前臀尖 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米粉 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 郫縣豆瓣醬 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 總量 | 623克 | 紅薯粉蒸肉-微波爐版熱量/卡路里2410千卡 | |||

1/12. 這次用的前臀尖,沒(méi)有五花肉那么肥。從凍箱拿出來(lái),室溫解凍半小時(shí),等肉沒(méi)有完全變軟時(shí)切片,這樣能切的很薄

2/12. 越薄越入味,越容易入口

3/12. 紅薯去皮,切小塊

4/12. 郫縣豆瓣醬一勺,能吃辣就放兩勺。白糖半勺,蒸肉米粉100g,食用油1勺,拌勻

5/12. 加點(diǎn)食用油,大概半勺的樣子,這樣蒸出來(lái)不會(huì)干,肉不發(fā)柴

6/12. 拌勻拌勻。豆瓣醬比較咸,所以不用放鹽了,重口除外

7/12. 找個(gè)大小適當(dāng),外觀圓圓的碗,碗的形狀決定做出來(lái)的粉蒸肉形狀哦。把拌勻的肉片一片片鋪在碗沿

8/12. 沿碗邊鋪開

9/12. 把紅薯塊放肉片上面

10/12. 像這樣放進(jìn)微波爐專用蒸鍋里

11/12. 高火二十分鐘就可以啦。端出翻盤,撒上蔥花就可以啦

12/12. 紅薯香甜,加上肉肉的鮮香,好滿足
前臀尖的熱量395千卡(每100克);具有補(bǔ)鈣、潤(rùn)肌膚、滋陰等功效;可與雞腿菇、萵筍、白蘿卜搭配;與北極蝦、雪花梨、蕎麥相克,同食可能會(huì)引起不適;
米粉的熱量348千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有養(yǎng)胃、益氣、明目等功效;
郫縣豆瓣醬的熱量85千卡(每100克);具有增加食欲、降血壓、降低膽固醇等功效;可與牡蠣 搭配;與羊排相克,同食可能會(huì)引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止咳、舒緩肝氣、除口臭等功效;可與香瓜、番茄、楊桃搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;
食用油的熱量899千卡(每100克);具有高脂血癥、冠心病、治療高血壓等功效;