
| 土豆煎餅果子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 土豆煎餅果子熱量/卡路里225千卡 | |||

1/23. 將買(mǎi)來(lái)噠土豆放置水盆里洗凈,

2/23. 倒入鍋中加水摁蒸煮鍵(中大火)開(kāi)始煮,記得看下時(shí)間,

3/23. 煮的過(guò)程中用鏟子翻動(dòng)下,防止上面的土豆沒(méi)煮熟,

4/23. 土豆需要煮半個(gè)小時(shí)的樣子,利用時(shí)間將配料洗凈切丁,

5/23. 煮了半個(gè)小時(shí)的時(shí)候,用筷子戳下土豆,很好戳透就可以關(guān)火了,

6/23. 將煮好的土豆放置漏籃里涼個(gè)五六分鐘,

7/23. 帶上一次性手套把土豆皮給去掉,

8/23. 土豆切片,

9/23. 切條,

10/23. 切丁,

11/23. 多切切,

12/23. 用拳頭多加摁壓成土豆泥,

13/23. 醞釀下心情,準(zhǔn)備開(kāi)始做土豆餅咯,O(∩_∩)O~

14/23. 將配料、生粉、一小勺鹽和土豆泥用筷子攪拌均勻,

15/23. 在盤(pán)子里倒上生粉,加一小勺鹽攪拌均勻,

16/23. 攪拌成功,即將開(kāi)始,

17/23. 用保鮮袋把攪拌好的土豆泥戳圓做餅狀,

18/23. 放到盤(pán)子里裹上生粉,

19/23. 裹好生粉的土豆餅,

20/23. 往平底鍋里倒油(不要過(guò)多,保持鍋底都有油就可以),開(kāi)小火,

21/23. 油有點(diǎn)兒冒煙的時(shí)候,將土豆鋪上去,轉(zhuǎn)中火煎,

22/23. 拿筷子給土豆餅不斷翻面煎,保持兩面都煎透,

23/23. 煎的兩面都成金黃色的時(shí)候起鍋,喜歡吃焦點(diǎn)的可以多煎會(huì)哦。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有寬腸通便、降糖降脂、美容護(hù)膚等功效;可與黃瓜、牛里脊、牛肉搭配;與香雀、櫻桃番茄、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;