
| 廣式蝦仁腸粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 腸粉 | 克 | 140千卡 | 140千卡 | 2克 | 4.4克 |
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 總量 | 130克 | 廣式蝦仁腸粉熱量/卡路里199千卡 | |||

1/12. 把海米,耗油倒入小鍋里,放入美極鮮味汁。

2/12. 放入美極鮮辣汁。

3/12. 倒入泡發(fā)香菇的水。

4/12. 用小火煮開,放入蔥花。

5/12. 離火后淋如香油即可。

6/12. 先把香菇泡發(fā)一個小時 海米也用水泡發(fā)備用。

7/12. 把蝦去掉頭尾,用牙簽挑去蝦線,接著把蝦和香菇分別切成丁。

8/12. 盤中放入腸粉和水,加點鹽和幾滴色拉油然后攪拌均勻。

9/12. 準(zhǔn)備一個盤子。我用做披薩盤代替先刷一次色拉油。

10/12. 燒開一鍋水,把盤子稍微加熱一下。然后倒入一小勺粉漿,先燜30秒,接著放入蝦仁和香菇丁。

11/12. 蓋上鍋蓋燜煮2分鐘,等腸粉皮有點起泡變透明說明好了,關(guān)火拿出盤子。等微涼后放入香菜,用手輕輕掀起卷起來擺盤。

12/12. 把做好的調(diào)味料澆在粉腸上面即可。
腸粉的熱量140千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
海米的熱量198千卡(每100克);具有補腎壯陽、理氣開胃等功效;可與韭菜、雞蛋、絲瓜搭配;與柿子、南瓜、豬肉相克,同食可能會引起不適;