發(fā)菜香菇腩肉煲的熱量和減肥功效
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| 發(fā)菜香菇腩肉煲熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 發(fā)菜 | 克 | 34千卡 | 189千卡 | 20.20克 | 0.5克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 153克 | 發(fā)菜香菇腩肉煲熱量/卡路里69千卡 | |||
 熱量69千卡，相當于雪地摩托20分鐘消耗的熱量...210 | |||||
發(fā)菜香菇腩肉煲的做法共3個步驟
食材主料/輔料
發(fā)菜（適量）、香菇（適量）、腩肉（適量）、鹽（適量）、蒜頭（適量）、醬油（適量）、橄欖油（適量）
1/3. 發(fā)菜、豬腩肉、香菇洗干凈切好備用
2/3. 把瓦鍋燒熱，放蒜頭和豬腩肉，倒點橄欖油，等豬肉出點油后，放上香菇發(fā)菜，加水，大火煮滾后調味小火，煮約5分鐘。
3/3. 差不多上碟是，放上一點海鹽和醬油調味，就可以吃了，開胃健康有益。
食材功效信息
發(fā)菜的熱量189千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有清熱、治療高血壓、理腸除垢等功效；可與海蠣干、海蠣、蠔豉搭配；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、預防貧血、增強免疫力等功效；可與豬肉、荸薺、草魚搭配；與鵪鶉蛋、鵪鶉、河蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 發(fā)菜香菇腩肉煲熱量69 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質22.4 克
- 碳水化合物66 克
- 鈉102.1 毫克
- 鈣1050 毫克
- 鐵85.5 毫克
- 鉀237 毫克