涼拌海帶絲的熱量和減肥功效
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| 涼拌海帶絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海帶絲 | 克 | 42千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 38千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 402克 | 涼拌海帶絲熱量/卡路里84千卡 | |||
 熱量84千卡，相當(dāng)于撣灰塵34分鐘消耗的熱量...150 | |||||
涼拌海帶絲的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
海帶絲（350克）、大蒜（30克）、老醋（50毫升）、生抽（50毫升）、鹽（4克）、香油（10毫升）
1/7. 各種材料備用。
2/7. 把大蒜剁成蒜末。
3/7. 把蒜末放到海帶絲里。
4/7. 碗里加入一勺醋，一勺生抽，鹽，攪拌均勻。
5/7. 倒入海帶絲里。
6/7. 加上幾滴香油，攪拌均勻即可。
7/7. 簡(jiǎn)單的小菜。。。。。
食材功效信息
海帶絲的熱量12千卡（每100克）；具有防癌、御寒、減少放射性疾病等功效；可與油豆腐、白菜、干貝搭配；與豬血、白酒、薏米相克，同食可能會(huì)引起不適；
大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有殺菌、促消化、促進(jìn)消化等功效；可與醋、粳米、武昌魚(yú)搭配；與草菇、雞肉、芒果相克，同食可能會(huì)引起不適；
生抽的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、增進(jìn)食欲等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 涼拌海帶絲熱量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)10.5 克
- 碳水化合物29.7 克
- 鈉28.2 毫克
- 鈣85 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀548 毫克