酥皮綠豆餅的熱量和減肥功效
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| 酥皮綠豆餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 1133千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米油 | 克 | 806千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 總量 | 410克 | 酥皮綠豆餅熱量/卡路里1939千卡 | |||
 熱量1939千卡，相當(dāng)于單板滑雪308分鐘消耗的熱量...378 | |||||
酥皮綠豆餅的做法共14個步驟
食材主料/輔料
低粉（320克）、玉米油（90克）、白糖（30克）、綠豆沙（適量）、水（100克）
1/14. 油皮材料：低粉200g 玉米油45g 水100g 糖30g
2/14. 揉成光滑面團 松弛15min
3/14. 油皮材料：低粉120g 玉米油45g
4/14. 揉成光滑面團 松弛15min
5/14. 豆沙（我是自己在網(wǎng)上找的方子做的 不比外面買的差哦 大家可以自己做） 面團 都分成相等的小分 滾圓 松弛15min
6/14. 油皮包油酥 滾圓 松弛15min
7/14. 搟成牛舌狀
8/14. 卷起來 松弛15min 如此反復(fù)2~3次
9/14. 取一個 中間切開
10/14. 豎起來
11/14. 按扁
12/14. 包入綠豆沙餡
13/14. 剛好一烤盤 （我用了一半的分量）
14/14. 烤箱預(yù)熱190度 15min 翻面10min 完成啦 帶上一帶 去學(xué)校咯
食材功效信息
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有除熱、養(yǎng)心、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有健體、美容、抗衰老等功效；
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營養(yǎng)信息
- 酥皮綠豆餅熱量1939 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白質(zhì)9.4 克
- 碳水化合物80.5 克
- 鈉1.4 毫克
- 鈣1 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀2 毫克