年夜飯-雙莓山藥的熱量和減肥功效
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| 年夜飯-雙莓山藥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 脆山藥 | 克 | 196千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 淮山藥 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 藍(lán)莓醬 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 632克 | 年夜飯-雙莓山藥熱量/卡路里349千卡 | |||
 熱量349千卡，相當(dāng)于安裝風(fēng)雪護(hù)窗70分鐘消耗的熱量...300 | |||||
年夜飯-雙莓山藥的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
脆山藥（一根）、淮山藥（一根）、草莓味煉乳（適量）、檸檬汁（適量）、藍(lán)莓醬（適量）
1/2. 脆皮山藥去皮切粗長條過水抄熟放入冰水降溫?；瓷剿幷羰?，去皮，壓成泥，加入檸檬汁，草莓煉乳調(diào)整味道，裝入裱花袋用玫瑰的花嘴。
2/2. 將脆山藥擺摞起來，淋上藍(lán)莓醬～淮山藥擠出玫瑰花擺出造型。整體菜品酸甜可口，奶香濃郁～
食材功效信息
脆山藥的熱量56千卡（每100克）；具有強(qiáng)筋骨、肺虛咳喘、延年益壽等功效；可與杜仲、鴨腿、銀耳搭配；與甘遂、油菜、鹿肉相克，同食可能會引起不適；
淮山藥的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
檸檬汁的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防心血管疾病、清熱化痰、生津解暑等功效；可與雞肉、羊排、蜂蜜搭配；與胡蘿卜、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能會引起不適；
藍(lán)莓醬的熱量56千卡（每100克）；具有增強(qiáng)視力、延緩衰老、增強(qiáng)免疫力等功效；可與酸奶搭配；
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營養(yǎng)信息
- 年夜飯-雙莓山藥熱量349 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白質(zhì)5.24 克
- 碳水化合物42.3 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵1.2 毫克
- 鉀620 毫克