七彩鮮湯的熱量和減肥功效
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| 七彩鮮湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干貝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 白蘿卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 羅漢筍 | 克 | 33千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 鮮蝦 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 總量 | 1094克 | 七彩鮮湯熱量/卡路里519千卡 | |||
 熱量519千卡，相當(dāng)于斜板仰臥起坐120分鐘消耗的熱量...259 | |||||
七彩鮮湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
干貝（半斤）、白蘿卜（1個(gè)）、紅蘿卜（2個(gè)）、羅漢筍（2包）、素螺肉（1包）、鮮蝦（8只）、味精（1茶匙）、鹽（半茶匙）、白胡椒粉（少許）、香菜（2根）、姜（3片）
1/8. 干貝泡水一個(gè)小時(shí)洗洗干凈
2/8. 鮮蝦 劃背去除蝦線切成丁【小點(diǎn)的蝦就直接切丁】
3/8. 羅漢筍切成小丁
4/8. 紅 白蘿卜 切成小四方形蘿卜丁
5/8. 素螺 這個(gè)是素的 不是真正的螺肉
6/8. 水開 下材料煮 撈去泡沫下味精鹽【鹽要下少點(diǎn)，干貝本身自帶稍微的咸味】
7/8. 煮好依口味可下胡椒粉也可不下，下點(diǎn)香菜。特寫下
8/8. 成品了，非常棒清淡鮮美 也健康。不用一滴油
食材功效信息
干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有治療高血壓、抗癌、降血壓等功效；可與海帶、雞蛋、瓠瓜搭配；與茶葉、橄欖相克，同食可能會(huì)引起不適；
白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、促消化、解毒生津等功效；可與雞肉、豆腐、千張搭配；與首烏 、柿子、藕相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)肺祛痰、增強(qiáng)免疫力、利濕等功效；與地黃、首烏、人參相克，同食可能會(huì)引起不適；
羅漢筍的熱量19千卡（每100克）；具有養(yǎng)肝明目、促進(jìn)消化、利隔爽胃等功效；可與木耳、雞肉、海參搭配；與豆腐、羊排、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
鮮蝦的熱量93千卡（每100克）；具有幫助消化、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、增強(qiáng)性功能等功效；可與豆苗、燕麥片、辣椒搭配；與圣女果、荷蘭豆、番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 七彩鮮湯熱量519 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)78.9 克
- 碳水化合物18.73 克
- 鈉550.3 毫克
- 鈣186 毫克
- 鐵11.2 毫克
- 鉀1963 毫克