塘虱燉黑豆的熱量和減肥功效
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| 塘虱燉黑豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 塘虱 | 克 | 675千卡 | 135千卡 | 15.55克 | 7.59克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 907克 | 塘虱燉黑豆熱量/卡路里1995千卡 | |||
 熱量1995千卡，相當于扎馬步499分鐘消耗的熱量...240 | |||||
塘虱燉黑豆的做法共2個步驟
食材主料/輔料
塘虱（1條）、黑豆（1把）、黑芝麻（1把）、雞蛋（3個）、紅棗（5個）、食用油（適量）、鹽（適量）、姜片（適量）
1/2. 所有材料入鍋，加入開水，燉兩小時即可
2/2. 頭暈眼花的女子可試試，很補血喔！
食材功效信息
塘虱的熱量135千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；
黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有防止大腦老化、預防骨質(zhì)疏松、健腦益智等功效；可與紅糖、谷物、柿子搭配；與蓖麻子相克，同食可能會引起不適；
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有降血壓、祛風潤腸、養(yǎng)顏潤膚等功效；可與海帶、梨、山藥搭配；與雞胸肉、雞腿、雞翅相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、保護肝臟、預防癌癥等功效；可與絲瓜、生菜、茼蒿搭配；與糖精、甲魚 、豆奶相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有治療高血壓、防癌、增強食欲等功效；可與烏雞、兔肉、小麥搭配；與魚肉、螃蟹、蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 塘虱燉黑豆熱量1995 千卡
- 脂肪65.12 克
- 蛋白質(zhì)72.01 克
- 碳水化合物154.88 克
- 鈉214.5 毫克
- 鈣1032 毫克
- 鐵32.27 毫克
- 鉀2802 毫克