枸杞子花粉南瓜飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 枸杞子花粉南瓜飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 天花粉 | 克 | 60千卡 | 397千卡 | 24.60克 | 11.10克 |
| 粳米 | 克 | 294千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 總量 | 105克 | 枸杞子花粉南瓜飯熱量/卡路里431千卡 | |||
 熱量431千卡，相當(dāng)于對(duì)面舞96分鐘消耗的熱量...270 | |||||
枸杞子花粉南瓜飯的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
枸杞子（30克）、天花粉（15克）、青嫩南瓜（250克）、粳米（60克）、蔥花（適量）
1/2. 將天花粉洗凈、曬干，研成極細(xì)末備用。枸杞子揀雜后洗凈，青嫩南瓜洗凈去外皮，切成1厘米見(jiàn)方的小丁放入碗中。
2/2. 粳米淘凈，與枸杞子、青嫩南瓜丁、天花粉細(xì)末放入電飯煲內(nèi)，加煮沸的開(kāi)水適量，攪拌均勻，煲熟撒上蔥花即可。
食材功效信息
枸杞子的熱量258千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有養(yǎng)血、明目、補(bǔ)肝等功效；可與菊花、黃精、芝麻搭配；
天花粉的熱量397千卡（每100克）；具有排膿消腫、生津止渴、清熱瀉火等功效；
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有緩解胃痛、痔瘡、養(yǎng)胃等功效；可與韭菜籽、茼蒿、面條搭配；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 枸杞子花粉南瓜飯熱量431 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白質(zhì)65.4 克
- 碳水化合物194.2 克
- 鈉281.6 毫克
- 鈣89 毫克
- 鐵7.9 毫克
- 鉀479 毫克