軟糯豆沙粽子的熱量和減肥功效
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| 軟糯豆沙粽子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豆沙 | 克 | 988千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 1400克 | 軟糯豆沙粽子熱量/卡路里4538千卡 | |||
 熱量4538千卡，相當(dāng)于酒保1973分鐘消耗的熱量...138 | |||||
軟糯豆沙粽子的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米（1000克）、豆沙（400克）
1/6. 粽葉提前泡好，糯米泡2小時(shí)。
2/6. 粽葉卷成筒狀。
3/6. 給粽葉里裝一點(diǎn)糯米。
4/6. 放一點(diǎn)豆沙進(jìn)去，壓實(shí)。
5/6. 表面在放一部分糯米壓實(shí)。
6/6. 粽子包扎纏緊，下鍋煮2小時(shí)即可。
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)腦益智、健脾養(yǎng)胃、健脾暖胃等功效；可與赤小豆、烏雞、葡萄搭配；與仔雞、蘋果、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆沙的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵；具有提高免疫力、補(bǔ)充能量、安神除煩等功效；與鯉魚、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 軟糯豆沙粽子熱量4538 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白質(zhì)11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 鈉30.5 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵10.5 毫克
- 鉀215 毫克