
| 青餃熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 艾蒿 | 克 | 44千卡 | 29千卡 | 3.35克 | 0.42克 |
| 總量 | 557克 | 青餃熱量/卡路里1485千卡 | |||

1/5. 艾蒿在清明時節(jié)是比較嫩的,過了清明就變老了,曬干點著了能驅(qū)蚊。 回家采了幾個艾蒿頭。先洗一先,老媽一般是將艾蒿剁碎了蒸熟。我為了省事,直接放攪拌機里攪碎。然后再過濾出來。把攪碎的艾蒿濾出后備用,攪拌時的艾蒿水倒掉

2/5. 一半糯米粉,一半米粉,攪拌均勻后加熱水揉成面團。 米粉是我自己磨的。先把米泡水泡漲,然后瀝干水份將米倒入干磨機里磨,來回多磨幾次。 和面時一定要用熱水。米粉跟糯米粉一樣,不加熱水是搟不成面餅狀的。記得把打碎后的艾蒿放進去一起揉。 我和的時候用的是冷水,搟面皮的時候不成形,最后只能隔著熱水重新揉面團,面團變軟變黏后才能做面皮。

3/5. 將肉、咸菜、豆干、筍或茭白、胡蘿卜全部切丁備用。 油鍋燒熱后加入肉沫(最好是半肥的)先燒,接著再加咸菜、豆干等其他配料。加鹽、味精炒熟,注意別加水哦。起鍋備用。

4/5. 搟好面皮,將陷料包進去,可以按自己喜歡做成不同的形狀。 放蒸籠架上蒸15分鐘左右就可以啦。 這一次做得不算成功,后味有點苦。

5/5. 最后出鍋啦。這一次艾蒿放少了。另外沒用熱水和面。艾蒿也沒有蒸熟,直接打碎就用了。最后這種草也就清明的時候好吃,過了這個時節(jié)味道好像有點苦。下次再做,再來補充。
米粉的熱量348千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有明目、養(yǎng)胃、健脾等功效;
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補中益氣、壯氣提神、健脾養(yǎng)胃等功效;可與葡萄、赤小豆、香瓜搭配;與雞肉、蘋果、雞翅相克,同食可能會引起不適;
艾蒿的熱量29千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有回陽救逆、舒緩疼痛、平喘等功效;與冰塊相克,同食可能會引起不適;