適合新手增強(qiáng)自信心的好東西的熱量和減肥功效
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| 適合新手增強(qiáng)自信心的好東西熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 餅干面團(tuán) | 克 | 1157千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 瓜子仁 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 700克 | 適合新手增強(qiáng)自信心的好東西熱量/卡路里2469千卡 | |||
 熱量2469千卡，相當(dāng)于鄭多燕412分鐘消耗的熱量...360 | |||||
適合新手增強(qiáng)自信心的好東西的做法共6個步驟
食材主料/輔料
餅干面團(tuán)（450克）、瓜子仁（50克）、核桃仁（100克）、蔓越莓干（50克）、葡萄干（50克）
1/6. 先亮亮相，包裝很好呀
2/6. 把面團(tuán)放軟 然后放進(jìn)一個雞蛋揉啊揉
3/6. 然后倒入核桃仁 均勻分3等份 ；在分別揉進(jìn)三種果仁
4/6. 如果每個口味做五個 餅干挺大的 不Q 于是做了幾個小的。結(jié)果烤盤放不下
5/6. 進(jìn)烤箱 上火180，下火130 記得提前預(yù)熱 烤25-30分鐘。如果小 20分鐘差不多
6/6. 成功～第一次做餅干 有點小得瑟 哈哈哈
食材功效信息
餅干面團(tuán)的熱量257千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；
瓜子仁的熱量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、防衰老、預(yù)防心血管疾病等功效；
核桃仁的熱量654千卡（每100克）；具有滋養(yǎng)腦細(xì)胞、抗癌、破血祛瘀等功效；可與豬腰、芹菜、紅棗搭配；與山雞、黃豆、白酒相克，同食可能會引起不適；
蔓越莓干的熱量368千卡（每100克）；具有美容養(yǎng)顏、護(hù)眼明目、延緩衰老等功效；
葡萄干的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有防腫瘤、護(hù)腸、緩解神經(jīng)衰弱等功效；可與山藥、枸杞子、蜂蜜搭配；與駱駝肉、蝦、龜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 適合新手增強(qiáng)自信心的好東西熱量2469 千卡
- 脂肪125.48 克
- 蛋白質(zhì)44.03 克
- 碳水化合物235.34 克
- 鈉1276.1 毫克
- 鈣209 毫克
- 鐵16.86 毫克
- 鉀2241 毫克