意大利土豆魚片的熱量和減肥功效
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| 意大利土豆魚片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 意大利土豆魚片熱量/卡路里225千卡 | |||
 熱量225千卡，相當于編織64分鐘消耗的熱量...210 | |||||
意大利土豆魚片的做法共7個步驟
食材主料/輔料
土豆（2千克）、安康魚(Monkfish)（1.5千克）、特級初榨橄欖油（適量）、新鮮碎芝士（100克）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、月桂葉 （裝飾用，買不到可以忽略）（4片）
1/7. 準備好材料的同時，歡快地將烤箱預熱至200℃。
2/7. 將土豆去皮、切成約0.5cm厚的土豆片；
將魚塊切成約1cm 厚的魚片。
3/7. 在鍋里先鋪上月桂葉；
然后鋪一層土豆；
再鋪上一層魚片。
4/7. 撒一些鹽、倒一些橄欖油；
撒一層芝士。
5/7. 步驟3跟4再重復做一次。
6/7. 放入烤箱烤25-30分鐘。
7/7. （擺盤）蹬蹬蹬?。?！鮮美的意大利土豆魚片就做好了！
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、和胃、降糖降脂等功效；可與肥牛、牛里脊、豇豆搭配；與櫻桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 意大利土豆魚片熱量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀342 毫克