ItalianPasta的熱量和減肥功效
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| ItalianPasta熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 歐芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 總量 | 392克 | ItalianPasta熱量/卡路里918千卡 | |||
 熱量918千卡，相當于手工活612分鐘消耗的熱量...90 | |||||
ItalianPasta的做法共8個步驟
食材主料/輔料
通心粉（適量）、魚（1個）、番茄沙司（適量）、椰奶（適量）、歐芹（小量）、雙孢蘑菇（4個）、胡蘿卜條（適量）、西蘭花（適量）、洋蔥（適量）、紅蝦仁（適量）、黃油（適量）、可拉奶酪（適量）、芝士碎（適量）、黑胡椒（適量）、鹽（適量）、橄欖油（小量）
1/8. 魚切小塊，所有蔬菜切小塊，黃油和奶酪切片
2/8. 把通心粉用水煮熟，撈出放少量橄欖油備用
3/8. 平底鍋放黃油，把魚蝦煎好備用
4/8. 平底鍋放黃油把蔬菜炒8分熟，把魚蝦一起再炒一下，加入通心粉一起炒一下
5/8. 加黑胡椒和鹽，之后馬上放奶酪
6/8. 加椰奶煮2mins
7/8. 盛出來，加芝士碎，再加歐芹，放烤箱375華數(shù)度烤到芝士金黃
8/8. 最后加番茄沙司
食材功效信息
通心粉的熱量350千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)心益腎、護心、健脾等功效；
番茄沙司的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防高血壓、生津止渴、涼血平肝等功效；可與西蘭花、芹菜、三文魚搭配；與魚頭、咸魚、鲇魚相克，同食可能會引起不適；
椰奶的熱量187千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
歐芹的熱量20千卡（每100克）；具有鎮(zhèn)靜安神、祛濕、提神等功效；可與香菇、基圍蝦、牛腩搭配；與兔肉、河蟹、菊花相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- ItalianPasta熱量918 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白質(zhì)16.3 克
- 碳水化合物106.4 克
- 鈉1120.6 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀478 毫克