美味飯的熱量和減肥功效

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美味飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	403千卡	115千卡	3克	0.3克
杏鮑菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
菜椒	克	18千卡	22千卡	1克	0.2克
線茄	克	45千卡	18千卡	1克	0.2克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡椒粉	克	9千卡	316千卡	6.7克	8.9克
千島醬	克	71千卡	475千卡	0.67克	43.33克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
花生碎	克	30千卡	298千卡	12克	25.4克
總量	1453克	美味飯熱量/卡路里815千卡
熱量815千卡，相當(dāng)于打籃球136分鐘消耗的熱量...360

美味飯的做法共5個(gè)步驟

米飯（350克）、杏鮑菇（1塊）、西紅柿（2個(gè)）、黃瓜（1根）、菜椒（1顆）、線茄（1條）、雞蛋（1只）、千島醬（15克）、花生碎（10克）、胡椒粉（3克）

1/5. 杏鮑菇洗凈，切出造型，不方便可以切圓片

2/5. 放入醬油少許香醋中腌制

3/5. 米飯放入碟中，菜椒切個(gè)圈，雞蛋打進(jìn)去，雞蛋表面撒上花生碎，胡椒粉。杏鮑菇片和線茄片擺好，在家中可先炒熟

4/5. 西紅柿去皮切片，鍋中倒入少許油，將西紅柿炒成汁，少許鹽加入汁中，倒在米飯上

5/5. 放入微波爐中中火17分鐘，熟了之后擠入千島醬拌著吃，我的朋友吃著很美味，有我感恩的心意

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益精強(qiáng)志、健脾養(yǎng)胃、止瀉等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

杏鮑菇的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消食、祛脂降壓、提高免疫力等功效；與田螺、驢肉、鵪鶉相克，同食可能會(huì)引起不適；

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有護(hù)膚、生津止渴、降血壓等功效；可與茭白、卷心菜、雞蛋搭配；與魚干、蝦、冰棍相克，同食可能會(huì)引起不適；

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒消腫、健腦安神、抗腫瘤等功效；可與蝦米、醋、土豆搭配；與棗、獼猴桃、金桔相克，同食可能會(huì)引起不適；

菜椒的熱量22千卡（每100克）；具有降脂減肥、大便秘結(jié)、治療便秘等功效；可與海蝦、苦瓜、茄子搭配；與南瓜、黃瓜、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；