皮蛋燒鴨粥的熱量和減肥功效
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| 皮蛋燒鴨粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 總量 | 250克 | 皮蛋燒鴨粥熱量/卡路里956千卡 | |||
 熱量956千卡，相當(dāng)于瑜伽382分鐘消耗的熱量...150 | |||||
皮蛋燒鴨粥的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（200克）、江米（50克）、松花蛋（3個(gè)）、鴨胸（300克）、熟玉米粒（100克）、熟毛豆粒（100克）、鹽（適量）、雞精（適量）、白胡椒粉（適量）
1/9. 大米來個(gè)寫真
2/9. 加江米浸泡20分鐘
3/9. 趁泡米的功夫準(zhǔn)備材料，熟玉米粒和毛豆都是去年秋天舅舅家小院里種的很健康，我煮熟了凍在冰箱。
4/9. 米泡好后，下入鍋中煮開
5/9. 3分鐘后加入熟玉米粒、毛豆
6/9. 再煮10分鐘后關(guān)火。
7/9. 第二天早晨起來煮開后，加入松花蛋粒、鹽、雞精、白胡椒粉即可。很失敗的是我們有拍放一晚上的對(duì)比圖，但是可以參考我的皮蛋瘦肉粥。
8/9. 小寶快點(diǎn)吃飯了，要不上學(xué)就該晚了。吃吧
9/9. 最后再曬一下我的米
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、養(yǎng)胃等功效；可與桂圓、獼猴桃、綠豆搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
江米的熱量348千卡（每100克）；具有健脾養(yǎng)胃、消食、護(hù)發(fā)明目等功效；可與蓮藕、紅豆、百合搭配；與雞翅、雞胸肉、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 皮蛋燒鴨粥熱量956 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白質(zhì)14.4 克
- 碳水化合物156 克
- 鈉7.5 毫克
- 鈣876 毫克
- 鐵48.9 毫克
- 鉀522 毫克