楊枝甘露的熱量和減肥功效
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| 楊枝甘露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 565克 | 楊枝甘露熱量/卡路里491千卡 | |||
 熱量491千卡，相當(dāng)于坐車491分鐘消耗的熱量...60 | |||||
楊枝甘露的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
西米（適量）、芒果（適量）、牛奶（適量）、西柚（適量）、白糖（適量）、椰汁（適量）
1/4. 準(zhǔn)備好原料如圖。
2/4. 沸水放入西米，煮幾分鐘以后，瀝起來(lái)用涼水冰一下，然后再用沸水煮一下下，關(guān)火燜直到白點(diǎn)消失。然后用冷開(kāi)水冰一下，瀝干備用。
3/4. 大半個(gè)芒果取肉，放在容器里面用小刀和勺子搗鼓碎，雖然沒(méi)有攪拌機(jī)打出來(lái)的芒果汁那么細(xì)膩，但是完全也可以了。
4/4. 把西米放入芒果汁中，加入牛奶，椰奶（椰漿），少量白糖，剩下的芒果肉切的小丁，最后撒上少量西柚肉。想吃冷的可以冷藏一會(huì)兒或者加入碎冰。
食材功效信息
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)肺、健脾、化痰等功效；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺菌、大便秘結(jié)、治便秘等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與大蒜、精鹽、食鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)腸、防治近視、美容養(yǎng)顏等功效；可與木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；與菜花、香椿、果汁相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 楊枝甘露熱量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白質(zhì)20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 鈉38.2 毫克
- 鈣272 毫克
- 鐵0.19 毫克
- 鉀277 毫克