超簡單PIZZA的熱量和減肥功效
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| 超簡單PIZZA熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 105克 | 超簡單PIZZA熱量/卡路里39千卡 | |||
 熱量39千卡，相當(dāng)于橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)4分鐘消耗的熱量...600 | |||||
超簡單PIZZA的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
番茄沙丁魚罐頭（適量）、胡蘿卜（適量）、雙匯玉米腸（適量）、洋蔥（適量）、青椒（適量）、番茄醬（適量）、牛油（適量）、干奶酪（適量）、鹽（適量）
1/3. 在烤盤上面薄薄的擦一層黃油，鋪平餅皮（餅皮的邊最好厚一點(diǎn)就像你在pizza店吃過的可以使餡料不漏出去。）然后在餅皮面上也擦一層黃油。最后用叉子在餅皮上插出無數(shù)個(gè)洞洞，為了使之更容易熟和入味。（餅皮最好薄一點(diǎn)也就平時(shí)蔥油餅的厚度，這樣才能脆脆的）
2/3. 把餅放在烤爐里烤5分鐘。這樣做可以使餅皮更脆。（我用的是微波爐的燒烤功能所以也不知道是多少度）取出烤好的餅皮均勻抹上一層番茄醬。
3/3. 鋪平所有餡料順序是：一層芝士絲，一層沙丁魚碎鋪滿餅皮，接著就是洋蔥，胡蘿卜，青椒，上面再鋪上玉米腸片。最后一層再鋪芝士絲。入爐烤10分鐘。
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、幫助消化、潤肺祛痰等功效；可與蜂蜜、卷心菜、香菇搭配；與山藥、檸檬、山楂干相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 超簡單PIZZA熱量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克