薺菜吞拿魚炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 薺菜吞拿魚炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 薺菜吞拿魚炒飯熱量/卡路里289千卡 | |||
 熱量289千卡，相當(dāng)于攀巖26分鐘消耗的熱量...660 | |||||
薺菜吞拿魚炒飯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、薺菜（適量）、吞拿魚罐頭（適量）、蔥花（適量）、橄欖油（適量）、生抽（適量）、雞精（適量）、姜蒜蓉（適量）
1/9. 薺菜洗摘好之后切成碎。
2/9. 吞拿魚罐頭瀝去油份，將魚肉弄碎。
3/9. 燒熱鍋倒入適量橄欖油，放入姜蒜蓉，炒出香味。
4/9. 然后將剩飯用手抓散倒入鍋內(nèi)大火翻炒。
5/9. 淋上適量生抽翻炒均勻。
6/9. 將吞拿魚肉加入一起炒。
7/9. 炒均勻之后加入切碎了的薺菜。
8/9. 繼續(xù)翻炒均勻放入少許雞精。
9/9. 最后再放上些蔥花即可熄火。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益精強(qiáng)志、止渴、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 薺菜吞拿魚炒飯熱量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克