薏仁玫瑰羹的熱量和減肥功效
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| 薏仁玫瑰羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 葛根粉 | 克 | 321千卡 | 357千卡 | 0.31克 | 0.08克 |
| 總量 | 149克 | 薏仁玫瑰羹熱量/卡路里534千卡 | |||
 熱量534千卡，相當于修筑圍墻89分鐘消耗的熱量...360 | |||||
薏仁玫瑰羹的做法共6個步驟
食材主料/輔料
薏米（適量）、干玫瑰（適量）、葛根粉（適量）、冰糖（適量）
1/6. 用冷水泡好薏米，備用
2/6. 將干玫瑰花拆開~
3/6. 去掉玫瑰花的花萼和子房（就是綠色的部分），只留花瓣部分，將花瓣拆開，備用（因為綠色的部分吃起來會苦哦~）
4/6. 水燒開~放入薏米，大火煮開，加入冰糖繼續(xù)煮，煮至薏米熟~~
5/6. 加入玫瑰花瓣，攪拌均勻，稍煮一會兒，煮出玫瑰花的顏色。用涼水調適量葛粉，攪拌均勻，邊倒入鍋中邊攪動鍋中的湯，使其邊稠成羹即可~
6/6. 冷卻后更好吃哦~~
食材功效信息
薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有利水滲濕、護發(fā)、抗癌等功效；可與銀耳、粳米、南瓜搭配；與海帶相克，同食可能會引起不適；
葛根粉的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有熱痢、降糖降脂、解肌退熱等功效；可與豬骨、雞肉、豬骨頭搭配；與生姜、杏仁、羊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 薏仁玫瑰羹熱量534 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白質13.11 克
- 碳水化合物159.22 克
- 鈉3.6 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵3.6 毫克
- 鉀238 毫克