百吃不厭的燕麥餅的熱量和減肥功效
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| 百吃不厭的燕麥餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 脫脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 164克 | 百吃不厭的燕麥餅熱量/卡路里303千卡 | |||
 熱量303千卡，相當于收碗121分鐘消耗的熱量...150 | |||||
百吃不厭的燕麥餅的做法共4個步驟
食材主料/輔料
燕麥片（快熟）（30克）、雜糧粉（薏米紅豆／黑芝麻／糙米粉都可以）（30克）、草雞蛋（1個）、脫脂牛奶（100毫升）、紅糖或鹽（適量）、橄欖油（適量）
1/4. 平底不粘鍋燒熱，抹一層薄薄的橄欖油；
2/4. 將所有材料混合，充分攪拌成粘稠糊狀，靜置兩分鐘讓燕麥片充分吸收水分，倒入鍋中，鋪平；
3/4. 小火煎至上表面凝固，翻面繼續(xù)煎；
4/4. 煎至兩面金黃色，出鍋。
食材功效信息
脫脂牛奶的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗衰老、保護皮膚、促進血液循環(huán)等功效；
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營養(yǎng)信息
- 百吃不厭的燕麥餅熱量303 千卡
- 脂肪100.08 克
- 蛋白質3.37 克
- 碳水化合物4.96 克
- 鈉42 毫克
- 鈣122 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀156 毫克