蔬菜肉餃的熱量和減肥功效
分享到：
| 蔬菜肉餃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 459克 | 蔬菜肉餃熱量/卡路里1261千卡 | |||
 熱量1261千卡，相當(dāng)于剪指甲1261分鐘消耗的熱量...60 | |||||
蔬菜肉餃的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
面粉（適量）、瘦肉（適量）、蔥花（適量）、蔬菜汁（適量）、蔬菜莖（適量）、鹽（適量）
1/15. 準(zhǔn)備好食材
2/15. 蔬菜汁一碗
3/15. 蔬菜汁，愁麻煩，不放蔬菜汁也行。一樣好吃。
4/15. 分別將蔬菜汁加入適量的面粉，合成面團(tuán)，醒1小時(shí)。
5/15. 再將蔬菜莖切碎待用
6/15. 瘦肉剁成肉泥，蔥切末
7/15. 剁好的肉泥加鹽和蔥末攪拌均勻
8/15. 醒好的面團(tuán)再次揉勻
9/15. 分別切成小點(diǎn)
10/15. 搟成面皮
11/15. 取一張面皮，放進(jìn)肉餡。如圖
12/15. 再擰成餃子形，如圖。
13/15. 逐個(gè)將餃子包好擺盤
14/15. 放進(jìn)冰箱冷凍
15/15. 隨吃隨取。
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有增強(qiáng)免疫力、益精氣、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有解熱毒、止消渴、潤(rùn)肌膚等功效；可與絲瓜、莧菜、紫菜搭配；與羊肝、鵪鶉、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 蔬菜肉餃熱量1261 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白質(zhì)31.6 克
- 碳水化合物64 克
- 鈉69.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克