酪梨蜂蜜奶昔的熱量和減肥功效
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| 酪梨蜂蜜奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 煉乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 總量 | 333克 | 酪梨蜂蜜奶昔熱量/卡路里587千卡 | |||
 熱量587千卡，相當(dāng)于烤面包235分鐘消耗的熱量...150 | |||||
酪梨蜂蜜奶昔的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛油果（1/2個(gè)）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（1勺）、煉乳（適量）
1/7. 原料圖
2/7. 酪梨對(duì)半切開(kāi)，去掉內(nèi)核，用勺子挖成小塊放入料理杯
3/7. 加入適量煉乳（或者淡奶油也可以）
4/7. 倒入牛奶（想要口味香濃最好用全脂牛奶，想減肥的就用脫脂的吧）
5/7. 用料理機(jī)攪拌成泥
6/7. 調(diào)入1勺蜂蜜攪拌均勻，做好的奶昔放入冰箱冷藏半小時(shí)風(fēng)味更佳
7/7. 下午茶絕配：酪梨奶昔 + 墨西哥tortilla玉米薯片
食材功效信息
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有止咳化痰、防曬、肺結(jié)核等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治近視、改善睡眠、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與蜂蜜、桃、香蕉搭配；與橘子、橙、獼猴桃相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)睡眠、消除疲勞、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與梨、雪花梨、橙子搭配；與鯽魚(yú)、白開(kāi)水、李子相克，同食可能會(huì)引起不適；
煉乳的熱量325千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有維護(hù)視力、強(qiáng)化骨骼、補(bǔ)充能量等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 酪梨蜂蜜奶昔熱量587 千卡
- 脂肪28.96 克
- 蛋白質(zhì)17.51 克
- 碳水化合物142.43 克
- 鈉149.5 毫克
- 鈣545 毫克
- 鐵1.78 毫克
- 鉀979 毫克