熱帶水果三明治的熱量和減肥功效
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| 熱帶水果三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紅腸 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 總量 | 801克 | 熱帶水果三明治熱量/卡路里552千卡 | |||
 熱量552千卡，相當(dāng)于砍柴92分鐘消耗的熱量...360 | |||||
熱帶水果三明治的做法共5個步驟
食材主料/輔料
吐司片（適量）、海苔（適量）、芒果（適量）、黃瓜（適量）、紅腸（適量）、生菜（適量）、沙拉醬（適量）
1/5. 將芒果洗凈去皮后切粒備用；
2/5. 將黃瓜洗凈切片備用；
3/5. 將紅腸切片備用；
4/5. 根據(jù)個人口味在吐司上鋪好準(zhǔn)備好的食材；
5/5. 在吐司上涂好沙拉醬再撒上水果粒即可食用。
食材功效信息
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有延緩衰老、有利于生長發(fā)育等功效；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防便秘、大便秘結(jié)、防止暈車等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與食鹽、大蒜、精鹽相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、抗衰老、生津止渴等功效；可與綠豆芽、木耳菜、蘋果搭配；與青椒、菜花、山藥相克，同食可能會引起不適；
紅腸的熱量280千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、促進(jìn)消化等功效；可與豆腐皮、海帶、雞蛋搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 熱帶水果三明治熱量552 千卡
- 脂肪28.78 克
- 蛋白質(zhì)45.39 克
- 碳水化合物79.74 克
- 鈉929.1 毫克
- 鈣159 毫克
- 鐵4.76 毫克
- 鉀1362 毫克