
| 蒿子粑熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅花豆 | 克 | 365千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.3克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 574克 | 蒿子粑熱量/卡路里2010千卡 | |||

1/10. 嫩巴掌蒿采半斤。清明節(jié)時(shí)的最好。

2/10. 焯水后,切碎放入榨汁機(jī)。

3/10. 加入熱水打成汁

4/10. 米粉一半,糯米粉一半。倒入打好的綠汁和蒿子絨。(即:打好的汁不要過(guò)濾葉子肉,一起倒進(jìn)去。)攪拌揉勻,稍微干點(diǎn)為宜。

5/10. 花紅豆(花紅豆粒子大,比紅豆的豆沙多。)提前泡好,高壓鍋壓25分鐘。

6/10. 壓好后撈出,放鍋里小火炒干水分。

7/10. 打成泥,就變成豆沙了,然后加入白糖拌勻。就可以當(dāng)餡包了。

8/10. 包好的青團(tuán)。一定要包小點(diǎn)好,因?yàn)檎艉煤髸?huì)變大。中間留間隙,免得膨脹后粘一起了。蒸好后的顏色就是綠綠的,特別好看。顏色和蒿子的多少有關(guān)系,因?yàn)橹臐舛仍礁哳伾驮骄G。蒿子多的話(huà),也可以過(guò)濾掉蒿子肉,顏色也很好看。

9/10. 蒸好后都塌了,是因?yàn)橘I(mǎi)不到米粉全部用的糯米粉,蒸過(guò)之后就太軟全塌了,也粘在一起了。還是一定要用米粉,并且越細(xì)的米粉越好。最好的和糯米粉一樣的細(xì)粉末狀。這樣做出來(lái)的青團(tuán)更細(xì)膩好吃。

10/10. 由于第一鍋蒸的幾個(gè)都廢了,然后媽就用平底鍋煎了剩下的,還挺好吃。如果是煎的, 可以做好粑后按扁再煎更好。 還可以不用包的方式,用豆沙和面團(tuán)攪和一起做成餅煎(像高粱粑那樣最好)。這樣會(huì)煎的透些,容易熟,還不會(huì)糊。
紅花豆的熱量317千卡(每100克);具有補(bǔ)血、健胃、強(qiáng)腎等功效;
米粉的熱量348千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有聰耳、益氣、養(yǎng)胃等功效;
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有護(hù)發(fā)明目、補(bǔ)腦益智、止虛汗等功效;可與烏雞、棗、鴨肉搭配;與蓮子、雞肉、雞胸肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有保肝解毒、和中益肺、滋陰等功效;可與南瓜子、番茄、楊桃搭配;與茶葉、海蜇皮相克,同食可能會(huì)引起不適;