
| 四川粉蒸肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 804克 | 四川粉蒸肉熱量/卡路里2089千卡 | |||

1/20. 上好的五花肉,去毛,洗凈。

2/20. 切成4-5cm長,2-3mm厚的厚片。
3/20. 將大蒜剁成蒜米,腐乳用勺子碾碎。

4/20. 用鹽,生抽,老抽,紅油豆瓣,味精、蒜米、腐乳、料酒把肉碼味,沒有料酒可以用醪糟(米酒)。

5/20. 時(shí)間允許碼味兒兩個(gè)小時(shí)以上,至少要碼20-30分鐘。

6/20. 在肉碼味兒的這段時(shí)間制作蒸肉米粉。將紅辣椒剪段。鐵鍋燒干,中小火,將大米、糯米、干辣椒、花椒、陳皮倒入鍋內(nèi)。

7/20. 用鏟子不停翻炒。

8/20. 直至大米糯米外表發(fā)黃。關(guān)火,等米涼透。

9/20. 用料理機(jī)將炒好的米打碎,粗一點(diǎn)為好,不要打得太細(xì),影響口感。米粉用不完,可以放保鮮袋,存冰箱下次使用。

10/20. 將米粉拌入肉中,一邊拌一邊揉,使米粉更好地包裹在肉上。

11/20. 過程中可以加入適量高湯或清水,讓米粉充分吸收水分,以米粉潤濕裹上肉后不掉落為標(biāo)準(zhǔn),不能太稀了,否則影響口感。 將和好米粉的肉放置20-30分鐘,使米粉更充分吸收水分

12/20. 這時(shí)加工土豆、紅苕(地瓜),去皮洗凈后,切成大小合適的滾刀。

13/20. 土豆用鹽抓一抓。

14/20. 將蒸籠底部鋪上玉米葉,有荷葉更好。先放入土豆和地瓜墊底。

15/20. 再松松地鋪上肉,肉要把土豆地瓜蓋住。

16/20. 注意一定要是松松的,不能壓,不能塌死縫隙,導(dǎo)致蒸汽上不來。

17/20. 我家竹蒸籠是24公分的,以上原料可以蒸出兩籠咂肉。這是兩層蒸籠。

18/20. 鍋里放入適量的水,大火上汽后,旺火蒸40分鐘。蒸的過程中注意鍋底的水不要干了,水分不夠時(shí),要及時(shí)續(xù)水。

19/20. 撒上蔥花,直接將蒸籠端上桌。

20/20. 成品色澤紅亮,麻辣不膩,軟糯化渣。
大米的熱量391千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有清肺、益脾胃、潤腸通便等功效;可與荷葉、白果、胡蘿卜搭配;與蕨菜、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有美容益壽、補(bǔ)中益氣、健脾暖胃等功效;可與香瓜、葡萄、紅豆搭配;與雞翅、仔雞、雞胸脯肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗衰老、美容、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效;可與肥牛、牛肉、黃瓜搭配;與西紅柿、香雀、石榴相克,同食可能會(huì)引起不適;