胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有下氣、防癌、增強免疫力等功效；可與菠菜、綠豆芽、西蘭花搭配；與蘋果、茄子、木瓜相克，同食可能會引起不適；

甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防治冠心病、明目、軟化血管等功效；可與豇豆、烤肉、草莓搭配；與海螺、紅薯、紅螺相克，同食可能會引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、解熱煩、預(yù)防癌癥等功效；可與小米、菠菜、圓生菜搭配；與紅薯、消炎片、菠蘿相克，同食可能會引起不適；

香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血壓、減肥、增強食欲等功效；

蒜頭的熱量149千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有消食理氣、防腫瘤、降血糖等功效；可與醋、萵筍、粳米搭配；與大蔥、雞翅、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；