
| 槐花肉包子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 3556千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面粉 | 克 | 6222千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 2800克 | 槐花肉包子熱量/卡路里9878千卡 | |||

1/18. 干槐花提前用溫水泡上5-6個小時,將干槐花徹底泡軟。然后捏干水分。

2/18. 五花肉切成小粒后加5克鹽、醬油、嫩肉粉、耗油、姜末、20克植物油、腌制30分鐘。槐花屬于干菜,加些肥的五花肉口感會更香,腌制肉的時候加些植物油也能起到很好的嫩肉作用,做包子的肉切成小粒比剁碎的肉末口感更好些。

3/18. 鍋底少許油爆香姜末。

4/18. 倒入腌制好的肉粒翻炒至熟。

5/18. 加入槐花翻炒,

6/18. 加入剩下的15克鹽和20克辣椒油翻炒2分鐘左后。將炒好的肉?;被ǔ鲥仭?/p>

7/18. 將肉?;被ǚ诺阶匀粵鲆院蠹尤肭兴榈木虏?,在加入10克芝麻油攪拌均勻。

8/18. 溫水融化酵母,水溫大概在35-38度左后為宜。水溫太高酵母會被燙死。

9/18. 將酵母水緩緩的倒入面粉里,水不要一次全部倒入,邊攪拌邊加入,然后將面團揉至光滑后蓋上蓋子讓面團發(fā)酵。

10/18. 比較熱的夏季,面團大概1個小時就發(fā)酵好了,冬季室溫較低,如果家里有烤箱可以將面團放入烤箱發(fā)酵。

11/18. 發(fā)酵好的面團扒開,里面呈蜂窩狀。

12/18. 面板撒少許干面粉,將面團拿出后繼續(xù)揉,排出面團里面的空氣。取三分之一份面團揉成條狀。

13/18. 將條狀面團切成小面劑子。

14/18. 在將小面劑子揉片刻后搟成包子皮。不建議大家切成面劑子后直接搟成包子皮,在揉幾下后搟出的包子皮更柔韌些。

15/18. 包入適量包子餡。

16/18. 收口。

17/18. 做好的包子不要馬上上鍋蒸,讓包子放置20分鐘,進行二次發(fā)酵。這是蒸好的包子是否煊軟的最關(guān)鍵的步驟之一。

18/18. 在蒸籠上刷上少許植物油防粘,擺入包子,上鍋蒸25分鐘。大火燒開,鍋里冒大氣后繼續(xù)大火燒7-8分鐘,然后改小火繼續(xù)蒸17-8分鐘。關(guān)火后,不要馬上揭開蓋子,讓包子在鍋里繼續(xù)燜3分鐘左后,然后在打開鍋蓋子。如果關(guān)火后馬上揭開蓋子,白白胖胖煊軟的包子皮就馬上塌下去了,變得死沓沓的。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有利二便、潤肌膚、潤燥等功效;可與蘿卜、冬瓜、南瓜搭配;與甘草、菱角、百合相克,同食可能會引起不適;
韭菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有腎虛陽痿、補腎溫陽、散瘀等功效;可與鵪鶉蛋、雞蛋、基圍蝦搭配;與蜂蜜、牛排、牛奶相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)陰補虛、增強免疫力、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;