芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 324克 | 芒果布丁熱量/卡路里194千卡 | |||
 熱量194千卡，相當(dāng)于掃地65分鐘消耗的熱量...180 | |||||
芒果布丁的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
芒果（一個(gè)）、旺仔牛奶（250毫升）、淡奶油（70毫升）、吉利丁片（10克）
1/4. 先將芒果切開(kāi)，一半磨成芒果泥，另一半切成小顆粒備用。
2/4. 接下來(lái)，把淡奶油和旺仔混合后加入之前磨好的芒果泥。把奶泥混合物放到鍋里小火煮，邊煮邊輕輕的攪拌，開(kāi)始冒小細(xì)泡泡的時(shí)候放入吉利丁片，繼續(xù)攪拌直到吉利丁片融化。
3/4. 這樣就ok拉~~~到進(jìn)小瓶子里，別倒?jié)M哦，還有一層呢。
4/4. 上面的果凍層非常簡(jiǎn)單，芒果粒加白糖和一小小點(diǎn)水煮一煮，再加入吉利丁片就好啦。不過(guò)，這一層一定要等下面一層凝結(jié)以后才可以倒上去，融合掉可就不美了。
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治便秘、殺菌、明目等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與大蔥、精鹽、大蒜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芒果布丁熱量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白質(zhì)0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 鈉1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.16 毫克
- 鉀168 毫克