蘆薈荷仙菇撈的熱量和減肥功效
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| 蘆薈荷仙菇撈熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘆薈 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | 0.36克 | 0.12克 |
| 薄荷葉 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 總量 | 140克 | 蘆薈荷仙菇撈熱量/卡路里81千卡 | |||
 熱量81千卡，相當(dāng)于插花43分鐘消耗的熱量...114 | |||||
蘆薈荷仙菇撈的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘆薈（100克）、荷仙菇小朵（適量）、薄荷葉（適量）、水（600克）、綠豆（50克）、綠薄荷配制酒（15克）、調(diào)好的糖油（適量）、紅枸杞（若干粒）
1/4. 將水煮沸，加入薄荷葉浸泡1分鐘，過(guò)濾備用。
2/4. 將綠豆放入水中煮至熟爛，把綠豆水單獨(dú)放在一個(gè)碗中。
3/4. 蘆薈去皮切丁。
4/4. 拿一個(gè)碗將綠豆湯倒入半碗，然后依次加入蘆薈丁，薄荷葉，荷仙菇小朵，幾粒紅枸杞，最后把綠薄荷配制酒，糖油調(diào)勻倒入就可以啦。
食材功效信息
蘆薈的熱量53千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌、鎮(zhèn)靜、解毒等功效；可與南瓜、蔥、番茄搭配；與絲瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
薄荷葉的熱量70千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蘆薈荷仙菇撈熱量81 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白質(zhì)4.11 克
- 碳水化合物27.76 克
- 鈉33 毫克
- 鈣243 毫克
- 鐵5.08 毫克
- 鉀699 毫克