叉燒肉烤雞腿同樣的方法步驟的熱量和減肥功效

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叉燒肉烤雞腿同樣的方法步驟熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
豬里脊	克	765千卡	153千卡	21克	7.7克
蠔油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
姜絲	克	9千卡	41千卡	1.3克	0.6克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
總量	588克	叉燒肉烤雞腿同樣的方法步驟熱量/卡路里1094千卡
熱量1094千卡，相當(dāng)于跳舞228分鐘消耗的熱量...288

叉燒肉烤雞腿同樣的方法步驟的做法共19個(gè)步驟

食材主料/輔料

豬里脊（500克）、李錦記叉燒醬（3勺左右）、蠔油（1.5勺）、李錦記生抽（2勺）、姜絲（少許）、白芝麻（少許）、紹興料酒（2勺）

1/19. 成品

2/19. 全家福

3/19. 豬肉里脊洗凈后瀝干多余水份，加入紹興料酒2勺

4/19. 加入料酒進(jìn)行腌制20分鐘即可

5/19. 加入李錦記叉燒醬

6/19. 加入叉燒醬后進(jìn)口攪拌

7/19. 攪拌均勻后繼續(xù)下一步

8/19. 加入耗油2勺

9/19. 加入生抽

10/19. 加入生抽后攪拌均勻撒上蔥絲進(jìn)行攪拌后揉均勻

11/19. 揉好后放常溫腌制2小時(shí)加蓋保鮮膜放入冰箱腌制24小時(shí)，讓里脊肉和調(diào)料更好的融入在一起更入味更上色。

12/19. 腌制24現(xiàn)在后半成品可以進(jìn)行烘烤階段

13/19. 把腌制好的叉燒肉放置在烤網(wǎng)上撒上芝麻進(jìn)行烘烤?？鞠湓綗?10度5分鐘左右?？颈P(pán)放入錫紙放最后一層接烤肉汁

14/19. 210度上下火35分鐘烘烤

15/19. 烘烤15分鐘左右進(jìn)行翻面用筷子翻

16/19. 烤好后冷一會(huì)切片撒上少許芝麻即可食用

17/19. 在秀一張超多肉嘎嘎，嘎嘎太好吃了哈哈。

18/19. 烤出來(lái)沒(méi)用撒芝麻的超有食欲

19/19. 同樣的方子也可以烤雞腿

食材功效信息

蠔油的熱量174千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有防癌、促消化、增強(qiáng)免疫力等功效；

姜絲的熱量41千卡（每100克）；具有殺菌、增進(jìn)食欲、促消化等功效；可與慈姑、牛腩、海蟹搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

白芝麻的熱量606千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有益肝養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防治皮膚炎癥等功效；可與杏仁、桑葚、山藥搭配；與雞腿、雞胸脯肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；