蝦米糟菜拌豇豆的熱量和減肥功效
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| 蝦米糟菜拌豇豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 長豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蝦米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 總量 | 460克 | 蝦米糟菜拌豇豆熱量/卡路里215千卡 | |||
 熱量215千卡，相當于貼墻紙72分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蝦米糟菜拌豇豆的做法共6個步驟
食材主料/輔料
長豇豆（適量）、蝦米（適量）、酒糟腌菜（適量）、酒糟腌菜（適量）、蒜末（適量）、雞精（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、醬油（適量）、香油（適量）、白醋（適量）
1/6. 長豇豆，酒糟腌菜，蝦米，蒜末。
2/6. 洗凈長豇豆，切成長短基本一致的段。
3/6. 用開水焯五分鐘。
4/6. 放入涼開水過一下。
5/6. 把水倒掉，加入酒糟腌菜，蝦米，蒜末，鹽，雞精，糖，醬油，香油，白醋。
6/6. 攪拌均勻，腌制十分鐘就可以裝盤了。
食材功效信息
長豇豆的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有腸胃炎癥、遺精、皮膚瘙癢等功效；可與土豆、木耳、香菇搭配；
蝦米的熱量198千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有通乳汁、保護心血管、鎮(zhèn)靜等功效；可與藕、紫甘藍、絲瓜搭配；與芹菜、水芹菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蝦米糟菜拌豇豆熱量215 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)46.2 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉4895.3 毫克
- 鈣584 毫克
- 鐵12.5 毫克
- 鉀757 毫克