熱帶水果西米露的熱量和減肥功效
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| 熱帶水果西米露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 108千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰果 | 克 | 1368千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 總量 | 945克 | 熱帶水果西米露熱量/卡路里1961千卡 | |||
 熱量1961千卡，相當(dāng)于手風(fēng)琴1089分鐘消耗的熱量...108 | |||||
熱帶水果西米露的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
西米露（150克）、椰汁（500毫升）、木瓜（250克）、芒果（250克）、椰果（300克）、糖水（1000毫升）
1/5. 水煮開，放入西米，一直攪拌大概十分鐘到只剩下中間有個(gè)小白點(diǎn)，關(guān)火，蓋上蓋子燜10分鐘。這是準(zhǔn)備一盆冰水或涼水。西米撈出，倒入冰水。
2/5. 木瓜，芒果切塊。椰果準(zhǔn)備好。
3/5. 準(zhǔn)備椰汁?？梢杂矛F(xiàn)成的椰汁。我用的是傳統(tǒng)自制的椰汁，更香更天然! 方法是，椰蓉加少許水，用手?jǐn)D出汁來，可以再加水重復(fù)一兩遍。然后加幾片斑蘭葉，煮開。一定要不停攪拌。放涼備用。
4/5. 糖水做法: 500g白糖加250ml 水，加幾片斑蘭葉，煮開后放涼備用。若用現(xiàn)成椰汁，而且是甜的，就不用糖水了。
5/5. 準(zhǔn)備一個(gè)碗或杯子，放入芒果，木瓜，椰果，西米，糖水，椰汁，冰塊。大功告成!
食材功效信息
椰汁的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解渴祛暑、益氣、生津利尿等功效；可與冬瓜、雞肉 糯米搭配；
木瓜的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有提高抗病能力、健脾消食、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效；可與玉米面、香菇、紅棗搭配；與蝦、南瓜、基圍蝦 相克，同食可能會引起不適；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有美化肌膚、大便秘結(jié)、治療便秘等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與食鹽、大蔥、精鹽相克，同食可能會引起不適；
椰果的熱量456千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、預(yù)防便秘、促進(jìn)消化等功效；
糖水具有清涼解熱、通腸利便、清熱去濕等功效；
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營養(yǎng)信息
- 熱帶水果西米露熱量1961 千卡
- 脂肪28.94 克
- 蛋白質(zhì)8.39 克
- 碳水化合物86.1 克
- 鈉349.6 毫克
- 鈣44 毫克
- 鐵3.71 毫克
- 鉀1186 毫克