楊枝甘露掌握幾個(gè)要點(diǎn)爽滑Q彈的西米輕松煮的熱量和減肥功效
| 楊枝甘露掌握幾個(gè)要點(diǎn)爽滑Q彈的西米輕松煮熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 總量 | 978克 | 楊枝甘露掌握幾個(gè)要點(diǎn)爽滑Q彈的西米輕松煮熱量/卡路里1075千卡 | |||
 熱量1075千卡，相當(dāng)于爬泳134分鐘消耗的熱量...480 | |||||
楊枝甘露掌握幾個(gè)要點(diǎn)爽滑Q彈的西米輕松煮的做法共18個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/18. 煮西米：
材料：西米50g、水適量、三花淡奶30g、幼砂糖20g
2/18. 準(zhǔn)備好西米
3/18. 鍋內(nèi)加適量的水；
4/18. 煮沸后放入西米；轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，中途不時(shí)攪拌一下以防粘；
5/18. 煮至西米粒有少許白芯后，關(guān)火蓋上鍋蓋燜10分鐘至透明；
6/18. 撈出西米過(guò)涼水；
7/18. 隨后放入冰水中浸泡片刻后撈出；
8/18. 放入三花淡奶及幼砂糖均勻。
9/18. 楊枝甘露
材料：芒果500g、牛奶150g、椰漿200g、幼砂糖20g、西柚半顆、西米適量
10/18. 芒果洗凈后，對(duì)半剖開，劃井字刀；
11/18. 將芒果果肉取下；
12/18. 西柚切開；
13/18. 剝下果肉；
14/18. 取150g芒果肉，放入容器中；
15/18. 倒入椰漿；
16/18. 加入牛奶及幼砂糖后，用手持料理機(jī)攪拌片刻；
17/18. 攪打至芒果果肉與牛奶呈細(xì)膩溶液；
18/18. 放入煮好的西米、西柚及芒果果肉，攪拌均勻即可。
食材功效信息
楊枝甘露的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療便秘、祛痰止咳、明目等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與精鹽、大蔥、大蒜相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、改善睡眠、大便秘結(jié)等功效；可與桃、黑豆、蜂蜜搭配；與菜花、鈣粉、香椿相克，同食可能會(huì)引起不適；
椰汁的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益氣、潤(rùn)顏、驅(qū)毒等功效；可與雞肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有化痰、健脾、補(bǔ)肺等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 楊枝甘露掌握幾個(gè)要點(diǎn)爽滑Q彈的西米輕松煮熱量1075 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白質(zhì)24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 鈉93.8 毫克
- 鈣274 毫克
- 鐵1.99 毫克
- 鉀752 毫克