
| 鹵肉飯的肉燥和鹵蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 油蔥酥 | 克 | 328千卡 | 630千卡 | 1.3克 | 68.4克 |
| 肉糜 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 茴香 | 克 | 70千卡 | 30千卡 | 3.04克 | 0.18克 |
| 雞精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 719克 | 鹵肉飯的肉燥和鹵蛋熱量/卡路里1725千卡 | |||

1/15. 把雞蛋放鍋里,加滿(mǎn)水煮熟。

2/15. 煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)在煮10分鐘。

3/15. 煮熟后的雞蛋浸在冷水里,這樣非常容易剝蛋殼。

4/15. 剝好雞蛋后備用,準(zhǔn)備好所有需要的調(diào)料備用。

5/15. 取一個(gè)深鍋熱油,待油熱后加入油蔥酥煸炒。

6/15. 油蔥酥炒出香味后加入肉糜和姜末繼續(xù)翻炒。

7/15. 再加入料酒繼續(xù)翻炒至肉糜熟了為止。

8/15. 加入李錦記紅燒汁繼續(xù)翻炒。

9/15. 加入適量的水,以蓋過(guò)肉糜2/3的水量即可。再加入5個(gè)茴香,2片桂皮,再根據(jù)自己口味加入1小把冰糖,3小勺白糖,適量雞精和少許鹽調(diào)味。

10/15. 調(diào)味后再加入6只煮熟的雞蛋一起煮。

11/15. 煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)鹵煮,期間用菜鏟不停地?cái)嚢枰悦庹冲伒住?/p>

12/15. 直到水分半收干,肉燥粘稠時(shí)就可以了。

13/15. 鹵煮好的雞蛋對(duì)切,澆上點(diǎn)肉燥裝盤(pán)就可以了。

14/15. 煮好的肉燥裝盤(pán)就好,要吃時(shí)澆點(diǎn)在米飯上就好。

15/15. 盛好米飯后,在一半的米飯上澆上肉燥,另一半米飯上撒上黑芝麻,這樣鹵肉飯就做好了。
油蔥酥的熱量630千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽;不利含量:飽和脂肪酸含量過(guò)高;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解毒、驅(qū)寒、溫肺止咳等功效;可與芥菜、慈姑、海蟹搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
料酒的熱量114千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有調(diào)味、補(bǔ)充氨基酸、祛腥味等功效;
冰糖的熱量397千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳、化痰止咳等功效;可與石榴、五味子、銀耳搭配;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有潤(rùn)肺生津、保肝解毒、止咳等功效;可與楊桃、南瓜子、番茄搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;