原汁原味-椰子排骨湯的熱量和減肥功效
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| 原汁原味-椰子排骨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 總量 | 688克 | 原汁原味-椰子排骨湯熱量/卡路里1773千卡 | |||
 熱量1773千卡，相當(dāng)于讀書1364分鐘消耗的熱量...78 | |||||
原汁原味-椰子排骨湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
椰子（半個(gè)）、排骨（500克）、椰水（適量）、雞精（適量）、鹽（適量）、紅棗（5粒）
1/7. 椰子水
2/7. 取椰肉后洗凈，切條；排骨洗凈備用
3/7. 將排骨下鍋汆燙約2分鐘
4/7. 排骨過冷水洗凈肉上的雜質(zhì)后備用
5/7. 取一瓦鍋，加水約八分滿，放入椰子肉,大火煮開，小火并蓋上鍋蓋燜煮20分鐘
6/7. 放入排骨，倒入椰水，繼續(xù)蓋上鍋蓋燜煮30分鐘
7/7. 其間放入紅棗，及調(diào)味料,就可以了
食材功效信息
椰子的熱量241千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣祛風(fēng)、生津止渴等功效；可與烏雞、冬瓜、糯米搭配；
排骨的熱量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋陰、滋肝陰等功效；可與絲瓜、大蒜、冬瓜搭配；與甘草、杏仁、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 原汁原味-椰子排骨湯熱量1773 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白質(zhì)22.3 克
- 碳水化合物33 克
- 鈉100.1 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀749 毫克