紅棗銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 紅棗銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 190克 | 紅棗銀耳湯熱量/卡路里474千卡 | |||
 熱量474千卡，相當(dāng)于上網(wǎng)316分鐘消耗的熱量...90 | |||||
紅棗銀耳湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、紅棗（適量）、老冰糖（適量）
1/9. 銀耳剪小，去根蒂。
2/9. 加水隔夜泡發(fā)。
3/9. 泡至發(fā)而不爛。
4/9. 過篩洗凈，瀝水備用。
5/9. 大紅棗去核剪小碎丁（如用小紅棗就可以省略這一步）。
6/9. 湯鍋加水入紅棗丁，燒開。
7/9. 再入泡好的銀耳，慢火煮四十分鐘。
8/9. 關(guān)火前再加入老冰糖既可。
9/9. 一碗甜蜜又美容的甜口就出現(xiàn)了。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤腸、強(qiáng)心、益胃等功效；可與哈密瓜、枸杞子、蘋果搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有滋養(yǎng)陰血、保肝護(hù)肝、除腥臭怪味等功效；可與大蔥、牛奶、黑木耳搭配；與蔥、蝦、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗銀耳湯熱量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白質(zhì)13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 鈉88.3 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵6.4 毫克
- 鉀2112 毫克