美式香烤豬肋排花心思的吮指美味的熱量和減肥功效

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美式香烤豬肋排花心思的吮指美味熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質	脂肪
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
蒜頭	克	75千卡	149千卡	6.36克	0.5克
香菜	克	1千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
檸檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
玉米粒	克	98千卡	196千卡	4克	0.8克
黑橄欖	克	18千卡	16千卡	0.4克	0.3克
總量	791克	美式香烤豬肋排花心思的吮指美味熱量/卡路里381千卡
熱量381千卡，相當于小提琴152分鐘消耗的熱量...150

美式香烤豬肋排花心思的吮指美味的做法共5個步驟

豬肋排（300克）、彩椒（1個）、小土豆（100克）、蒜頭（50克）、洋蔥（1/4個）、玉米粒（50克）、檸檬（1/4個）、香菜（5克）、黑橄欖（2個）、鹽（15克）、橄欖油（50克）、番茄醬（500克）、黑胡椒（15克）、花椒（15克）、黃芥末醬（200克）、蜂蜜（50克）

1/5. 用鹽、花椒、香葉和拍碎的蒜頭將豬肋排表面抹勻，腌漬45分鐘，腌好后放進烤箱120度烤四十分鐘；；

2/5. 洋蔥和蒜頭切成碎末，炒香，加入番茄醬、黃芥末醬、黑胡椒細碎、蜂蜜、鹽調成醬汁，煮開至濃稠狀態(tài)；

3/5. 把煮好的醬汁均勻覆蓋在烤熟的豬肋排上，再次放進烤箱180度烤15分鐘；

4/5. 帶皮小土豆煮熟，用少量油將表皮煎香脆上色，也可用剩余的醬汁將土豆扒一下；水果紅椒整個放進烤箱220度烤10分鐘，取出后撕去表皮，再切成丁

5/5. 將紅椒丁、玉米、洋蔥末、香菜碎、胡椒粉、番茄汁、橄欖油、鹽混合，再擠入四分之一個檸檬的汁一起拌勻；

彩椒的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾胃、幫助消化、促進血液循環(huán)等功效；可與羊排、北極蝦、蝦搭配；與黃瓜、羊肝、豬肝相克，同食可能會引起不適；

蒜頭的熱量149千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；具有保護肝功能、排毒清腸、護肝等功效；可與排骨、馬齒莧、醋搭配；與鴨肉、大蔥、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；

洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、幫助消化、促進消化等功效；可與西葫蘆、五花肉、羊排搭配；與蝦、蜂蜜、皮皮蝦相克，同食可能會引起不適；

玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有促進胃腸蠕動、延緩衰老、降血壓等功效；可與菜花、小麥、山藥搭配；與紅薯、紅螺、海螺相克，同食可能會引起不適；

檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津、生津解暑、健脾等功效；可與馬蹄、雞肉、三文魚搭配；與山楂干、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能會引起不適；