鐵板面疙瘩的熱量和減肥功效
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| 鐵板面疙瘩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 小麥粉 | 克 | 873千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜面醬 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 550克 | 鐵板面疙瘩熱量/卡路里1065千卡 | |||
 熱量1065千卡，相當于開會710分鐘消耗的熱量...90 | |||||
鐵板面疙瘩的做法共4個步驟
食材主料/輔料
小麥粉（250克）、青椒（1個）、肉絲或者肉塊（1碗）、咪咪蝦條（1包）、咪咪蝦塊（2包）、甜面醬（2勺）、鹽（半勺）、洋蔥（1把）
1/4. 小麥粉加水攪和成面團或者粘稠
2/4. 先用清水把面疙瘩煮熟，撈出來晾干
3/4. 最好是這種條狀的，這是前幾天的照片，不過今天比較匆忙，只煮成了塊狀
4/4. 先炒煮好的面疙瘩，再放事先炒好肉片和青椒，再放些蝦條，按平時炒菜的方法炒好收盤。
食材功效信息
小麥粉的熱量349千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有潤肺、祛斑、健脾等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健胃消食、降血糖、減肥等功效；可與鯧魚、黑木耳、包菜搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會引起不適；
咪咪蝦條的熱量430千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
甜面醬的熱量136千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；具有開胃、助食等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、提鮮等功效；與紅豆、紅豆沙、紅豆餡相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鐵板面疙瘩熱量1065 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白質20.8 克
- 碳水化合物129.54 克
- 鈉10298 毫克
- 鈣153 毫克
- 鐵9.21 毫克
- 鉀500 毫克