
| 京醬肉絲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 總量 | 548克 | 京醬肉絲熱量/卡路里1292千卡 | |||

1/10. 首先把里脊肉切絲。

2/10. 加入蛋清、淀粉、胡椒粉、生抽、料酒、食用油抓勻腌制八分鐘左右。

3/10. 這個期間,把甜面醬加水稀釋,里面放一點白糖。

4/10. 豆腐皮焯水一分鐘,撈出瀝干水分。

5/10. 把豆腐皮切成正方形,在疊起來擺入盤子里,大蔥切絲放入中間備用。

6/10. 鍋中放入油燒熱后放入肉絲翻炒片刻。

7/10. 炒成這樣,熟了就可以了。炒好的肉盛出備用。可以多放點油,這樣肉會更滑嫩一些。

8/10. 然后在起鍋,放入油加熱后放入甜面醬翻炒,之后放入肉絲翻炒,讓肉絲上面均勻的裹上醬汁即可。

9/10. 出鍋,裝盤,最后可以撒上白芝麻。也可以不放。

10/10. 這道菜甜面醬里面有鹽,所以我就沒放鹽,口味重的在腌肉的時候可以放點鹽。
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有護膚、清熱解毒、燙傷等功效;可與北極蝦、圓生菜、羊排搭配;與雪蓮果、兔肉、地瓜相克,同食可能會引起不適;
豆腐皮的熱量410千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有解毒、養(yǎng)胃、止汗等功效;可與豬肉丁、豬胛心肉、豬后腿肉搭配;