水果蔬菜沙律的熱量和減肥功效
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| 水果蔬菜沙律熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 總量 | 100克 | 水果蔬菜沙律熱量/卡路里27千卡 | |||
 熱量27千卡，相當(dāng)于木管樂(lè)器14分鐘消耗的熱量...120 | |||||
水果蔬菜沙律的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
生菜（100克）、青瓜（適量）、蘋果（適量）、雪梨（適量）、彩椒（適量）、大蒜（適量）、沙律醬（適量）、白糖（適量）、白醋（適量）
1/9. 材料：蘋果，雪梨，彩椒，生菜，青瓜 沙律醬，大蒜，白醋 白糖適量
2/9. 水果削皮刨絲
3/9. 彩椒切絲
4/9. 青瓜也刨絲
5/9. 生菜也切絲
6/9. 水果蔬菜處理好
7/9. 大蒜1、2瓣剁碎碎 放白醋白糖泡半小時(shí)以上（提前先準(zhǔn)備好）
8/9. 將蒜蓉白醋淋在水果蔬菜上 拌勻即可食用
9/9. 或是棄用白醋蒜蓉汁 改用沙拉醬
食材功效信息
生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抑制病毒、幫助消化、消脂減肥等功效；可與雞蛋、大蒜、豆腐搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 水果蔬菜沙律熱量27 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 鈉241 毫克
- 鈣114 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀909 毫克