奶油蘑菇湯的熱量和減肥功效
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| 奶油蘑菇湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 107克 | 奶油蘑菇湯熱量/卡路里108千卡 | |||
 熱量108千卡，相當(dāng)于燙衣服54分鐘消耗的熱量...120 | |||||
奶油蘑菇湯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
白口菇（5個）、洋蔥（半個）、面粉（20克）、黃油（30克）、淡奶油（半盒）、水（600毫升）、雞精（10克）、黑胡椒粉（若干）
1/10. 湯原料
2/10. 白口菇切片， 洋蔥切粒， 10克雞精兌600毫升水， 放好備用
3/10. 黃油入鍋加熱至化
4/10. 面粉入鍋炒成糊
5/10. 雞精水倒入，繼續(xù)炒
6/10. 大約5分鐘，炒成糊糊樣
7/10. 糊糊盛出。第二塊黃油入鍋加熱，并將洋蔥粒和蘑菇切片下鍋翻炒，約2-3分鐘
8/10. 把糊糊倒入，繼續(xù)翻炒
9/10. 加入淡奶油半盒
10/10. 燜約5分鐘
食材功效信息
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消炎、降血壓、促消化等功效；可與五花肉、玉米、西葫蘆搭配；與皮皮蝦、小龍蝦、黃豆相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有改善貧血、益精氣、養(yǎng)胃等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 奶油蘑菇湯熱量108 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)12.4 克
- 碳水化合物71.84 克
- 鈉16 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵0.21 毫克
- 鉀146 毫克