芹菜酥梨奶昔的熱量和減肥功效
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| 芹菜酥梨奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酥梨 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 350克 | 芹菜酥梨奶昔熱量/卡路里151千卡 | |||
 熱量151千卡，相當于種花34分鐘消耗的熱量...270 | |||||
芹菜酥梨奶昔的做法共8個步驟
食材主料/輔料
酥梨（一個，200克）、酸奶（一盒，190克）、芹菜（50克）
1/8. 我選了酥梨，其他梨也可以，酸奶自己做的的最好，我家沒有了，就用成品了。
2/8. 芹菜洗凈，用開水沖燙一下，可以加入一點鹽，這樣是保證殺菌，
3/8. 切成小丁。芹菜葉子也切進去，不要丟了，芹菜葉的營養(yǎng)成分很高的。
4/8. 梨去皮切塊
5/8. 放入料理機中，切好的芹菜也放入，酸奶倒進去
6/8. 開啟攪拌功能。
7/8. 攪拌好的果蔬汁，芹菜在里面也被攪拌的非常碎，看不到一點點菜末，只有綠綠的顏色告訴我們它的存在。倒入杯中，因為是攪拌的果汁，食材全部被粉碎，所以很濃稠，不要擔心口感，口感依然非常好，而且營養(yǎng)素完整保留。
8/8. 做好的山楂糕我切了小片放里面，一是裝飾，二是更增加酸酸甜甜的口感。
食材功效信息
酥梨的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、清心、養(yǎng)血生肌等功效；可與蜂蜜、姜汁、芝麻搭配；與羊排、螃蟹、青蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芹菜酥梨奶昔熱量151 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.3 克
- 碳水化合物11.4 克
- 鈉2.3 毫克
- 鈣2 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀76 毫克