
| 栗子紅燒肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1626千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 總量 | 320克 | 栗子紅燒肉熱量/卡路里1626千卡 | |||

1/17. 準(zhǔn)備好材料。

2/17. 將五花肉切塊。(提前已經(jīng)五花肉焯過(guò)水了)

3/17. 八角,香葉清洗下,切好蔥段,姜片,蒜瓣。

4/17. 先用剪刀在栗子尖尖的頭部位置上剪開(kāi),慢慢剪掉外殼。(有同學(xué)覺(jué)得麻煩的話,可以不用剪刀去外殼,用刀在栗子表面劃上一道開(kāi)口,再煮也可以。)

5/17. 鍋內(nèi)加水燒開(kāi)后,加入1勺鹽(4g),把剪掉硬殼的栗子放入煮7分鐘左右撈出,栗子的外衣就很容易剝掉了。

6/17. 鍋中加少許油加熱,把肉塊放入翻炒。

7/17. 炒至肉塊的表面變黃色即可乘出待用。(煎出肥油后的五花肉吃著不會(huì)覺(jué)得油膩。)

8/17. 留余油,把蔥,姜,蒜,八角,香葉煸香。

9/17. 再把先前煎過(guò)的五花肉放入翻炒會(huì)。

10/17. 加入醬油,白糖,料酒,白胡椒粉,翻炒均勻上色。

11/17. 倒入清水沒(méi)過(guò)食材。

12/17. 蓋上鍋蓋,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中小火慢燒。

13/17. 湯汁燒至2/3的時(shí)候把剝好的栗子放入。

14/17. 繼續(xù)蓋上鍋蓋,中小火慢燒半小時(shí)左右。(中途記得開(kāi)蓋翻炒均勻)

15/17. 湯汁剩余1/3的時(shí)候,把八角,香葉,蔥,姜,蒜撈出。

16/17. 開(kāi)大火收汁,湯汁包裹著食材,即可。

17/17. 以上用到的調(diào)味料的量可根據(jù)自己家的口味適當(dāng)增減。 粟子難以消化,一次切忌食之過(guò)多,否則會(huì)引起胃脘飽脹。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過(guò)高、飽和脂肪酸含量過(guò)高;具有滋陰、止消渴、潤(rùn)燥等功效;可與洋蔥、紫菜、茄子搭配;與甘草、田螺、杏仁相克,同食可能會(huì)引起不適;