冰糖燉雪蓮子雪耳荔枝露的熱量和減肥功效
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| 冰糖燉雪蓮子雪耳荔枝露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 荔枝干 | 克 | 416千卡 | 277千卡 | 3.8克 | 1.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 291克 | 冰糖燉雪蓮子雪耳荔枝露熱量/卡路里976千卡 | |||
 熱量976千卡，相當(dāng)于登山機(jī)146分鐘消耗的熱量...402 | |||||
冰糖燉雪蓮子雪耳荔枝露的做法共5個步驟
食材主料/輔料
雙莢雪蓮子（皂角米）（每人約15粒）、雪耳（1朵）、荔枝干（10顆（去殼））、冰糖（1塊）
1/5. 提前一天把雪蓮子清洗干凈后用涼水泡發(fā)一晚上
2/5. 荔枝干去皮去核備用
3/5. 雪耳用清水煮發(fā)后把深黃色部分的東西去掉，再切分成小塊備用
4/5. 另煲一鍋開水把雪耳、荔枝肉干、冰糖一同煮開
5/5. 最后加入泡軟糯的雪蓮子再一同煮15分鐘就可以關(guān)火，開動了
食材功效信息
荔枝干的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳、化痰止咳等功效；可與白果、鴨梨、香蕉搭配；
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營養(yǎng)信息
- 冰糖燉雪蓮子雪耳荔枝露熱量976 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白質(zhì)3.8 克
- 碳水化合物170 克
- 鈉5.7 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵3.1 毫克
- 鉀1111 毫克